夏至，是二十四节气中的第十个节气，每年的6月21日左右，太阳直射地面的位置达到一年中的最北端，几乎直射北回归线，使得北半球各地的白昼时间达到全年最长。夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球白昼渐短、黑夜渐长。在这个节气，气温升高、湿度增大，人们的养生重点应顺应自然，保持身体的阴阳平衡，注意防暑降温，防止湿气侵袭，保持心神安宁。
夏至养生原则
- 饮食养生：夏至时节，应多吃清淡、易消化的食物，避免过度食用肥甘厚味、辛辣 ** 的食物。建议多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，以补充身体所需的维生素和矿物质。
- 起居调顺：夏至时节，应晚睡早起，合理安排午休时间。避免在烈日炽热之时进行室外工作和体育锻炼，可以选择在清晨或傍晚进行轻松、缓和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
- 精神调养：夏至时节，人们容易心烦气躁，情绪波动较大。因此，要保持心情舒畅，避免过度劳累，保持内心的宁静与平和。
夏至养生饮食
- 多吃“三白”：夏至时节，多吃“三白”食物，即生姜、苦瓜和苦味食物，如苦菜、香菜等。这些食物具有清热解毒、除湿降火的功效，适合夏至的气候特点。
- 饮用乌梅三豆参汤：夏至时节，可以选择饮用乌梅三豆参汤来解暑生津和补气化湿。但需要注意的是，容易胃胀的人群应谨慎使用。
夏至养生起居
- 避免长时间使用空调：夏至时节，室内外温差不宜过大，避免长时间吹空调，以免寒气凝滞在体内，引发空调病。
- 适当调整睡眠：夏至时节，应晚睡早起，合理安排午休时间。睡眠时宜避免受风，有空调的房间，室内外温差不宜过大。
夏至养生运动
- 轻松缓和的运动：夏至时节，可以选择在清晨或傍晚进行轻松、缓和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。避免在正午阳气最盛、气温最高的时候进行户外活动。
夜上海论坛小编说
夏至时节，气温高、湿度大，人们的养生重点应顺应自然，保持身体的阴阳平衡，注意防暑降温，防止湿气侵袭，保持心神安宁。通过合理的饮食、起居调顺、精神调养和适当的运动，可以达到养生的目的，保持身心健康。
